- ঢাকা
- শনিবার, ১৩ বৈশাখ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ; ২৭ এপ্রিল, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
সানজিদা আক্তার এশা,
শীতকালে ছোট বা বয়স্করা সহজেই ঠান্ডা অথবা ফ্লুতে সহজেই সংক্রামিত হয়ে থাকে।
এই ঠান্ডা থেকে হতে পারে আপনার শিশুর আরো বড় ধরনের রোগ। বিশেষজ্ঞগণ দের মতে একটি শিশু বছরের ৬ থেকে ৮ বার এই ঠান্ডা ফ্লুতে আক্রান্ত হতে পারে। তাই আপনার শিশুকে সুরক্ষা রাখতে শীত কালীন সময়ে যে সকল ফল সবজি পাওয়া যায় বেশি করে খাওয়াতে হবে।
নিম্নে আপনার শিশুর ইমিউনিটি বাড়াতে কিছু পদক্ষেপ:
*ফল ও সবজি
আমাদের দেশে শীত কালীন সময়ে অন্য ঋতুর চেয়ে অনেক বেশি মানে পরিমাণে ফল সবজি পাওয়া যায়। তাই আপনার শিশুর দৈনিক তালিকায় গাজর কমলা বাদাম ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। শীতকালে শিশুকে প্রতিদিন কোন মৌসুমী ফল খাওয়াবেন।
*শরীরচর্চা
যখন আপনি শরীর চর্চা করছেন তখন আপনার শিশুকে ও শরীরচর্চার জন্য অভ্যস্ত করুন। মেমোরিয়াল উনিভর্সিটি অফ নিউফৌন্দলান্ড এর পিডিএ ট্রিক ইমিউনোলজি রঞ্জিত চন্দ্র বলেন, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীরের কোষ চলাচলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
*ঘুমের সময়
শীতকালে আপনার শিশুকে ঘুমের সময় একটু বাড়িয়ে দিন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঘুমের অভাবে শরীরে প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ কমে গিয়ে সংক্রামন প্রবণতা বেড়ে যায়।
এছাড়াও সকালে ঘুম থেকে দ্রুত জাগ্রত করার চেষ্টা। নিজেকে দিয়ে নিজের কাজ করানোর চেষ্টা করবেন। একটু নড়াচড়া করলে নিজের শরীর ভালো থাকবে। শিশুকে কখনো চাপ প্রয়োগ করবেন না।
Newsofdhaka24.com / সানজিদা আক্তার এশা
আপনার মতামত লিখুন: